Misstagen du bör undvika!

Nu är det dags att starta om en sista gång!

Det finns många vanliga misstag när man startar en hälsoresa. Dessa "misstag" tänker jag att du inte ska behöva göra. Du kan säkert redan gjort några av dessa redan och du är inte ensam! Det är tur att vi kan lära oss mycket utav dom. Misstag är en chans att lära och ett steg närmre det hållbara.

Så låt oss börja med de misstagen som du kan hoppa över under denna tiden!

1. Du sätter upp en plan som är allt för strikt och är inte anpassad efter dig idag.

När motivationen är väldigt hög är det lätt att gör en allt för strikt plan. En plan som är väldigt kortsiktig. En plan som du inte kommer att hålla utan kanske går i 3 veckor eller tills du tröttnar. Gå inte all in utan gör en plan som är lagom utmanande. Skynda långsamt och få hållbara resultat. 

2. Du sätter upp massa förbud för dig själv.

Genom att sätta upp massa förbud för dig själv så kommer det troligtvis bli mer triggande att äta dessa. Det kommer att vara det ända du tänker på. Fokusera istället på vad du ska göra istället för vad du inte får göra.

3. Hoppar över måltider när du känner att du ätit för mycket.

Stopp! Känner du att du åt lite mycket på fredagskvällen så är det inte läge att hoppa över frukosten på lördagen. Då kommer du bara hamna i en dålig cirkel och göra samma sak om igen. Ät precis som vanligt. Kroppen är bra att kompensera ett litet överskott genom att göra så att du får mer energi och ork.

4. Kompensera inte det du ätit med träning.

Genom att ta ett extra långt löppass för att försöka kompensera för vad du ätit kommer bara ge dig en ökad hunger och ökar risken att du överäter på kvällen igen.

5. Vara rädd för mat.

Genom att försöka hålla nere för mycket på ditt energiintag kommer du öka risken till överätning. Du kommer att få sämre energi och ork till att träna och hålla dig till din plan. Efter ett tag kommer kroppen också dra ner på viktiga funktioner. Viktigt att äta lagom mycket!

6. Att inte ha tålamod och ge det tid!

För hållbarhet behöver du ha tålamod. Det tar inte veckor utan månader/ år att skapa hållbara resultat! Det handlar om att vara konsekvent och absolut inte extrem.

7. Fokusera för mycket på vågen!

En siffra säger inte så mycket av din resa i helhet. En siffra säger inte hur du mår men kan komma att påverka dig negativt. Du kanske känner dig piggare och mår bättre men siffran har inte rört dig. Det kan då bli svårt att se det viktiga och istället känna sig besviken över siffran.  Fokusera på ditt mående för hållbara resultat. När nu nått dina mål är det viktigt att kunna behålla dom. Då kan du ej fokusera på minus på vågen. 

8. Att ändra alla vanor på en gång. Även de som redan fungerar!

Du ändrar om allt och anpassar inte de nya vanorna till ditt liv. Du gör för mycket ändringar på en gång. Att ändra en vana tar tid och tankeenergi i början. Du behöver en max två vanor att ändra i taget. Du har vanor som fungerar redan idag så lyft dessa istället för att ändra.

9. Njuter inte av resan utan ser det som en kort period som måste genomlidas.

En hälsoresa tar inte slut. Hela livet behöver vi tänka på vår hälsa. Därför behöver du skapa ett sätt så att du trivs med resan i nuet!

10. Underskattar sömnen!

Sömnens betydelse för att orka göra förändringar. I början kommer du behöva lite extra energi. Nya vanor kommer ta en del tankeenergi i början. Dålig sömn påverkar mycket andra saker som du kan läsa om i ämnet sömn. Grunden för att skapa en god hälsa är att prioritera sömn! 

Var det något här, som förvånade?

'